SCM player skins
Welcome To My One Direction Blog , Have nice here || Follower Box ada d'bawah or Dashboard
One Direction ㋡
Welcome !
My lovely Blog



Status : one direction !

What Make You B'tiful

Tagboard
Footprints here!

be nice with ur mouth,leave ur coment,Please put the correct url okeyh
put ur cbox / fibox or else code :D

Lovely Follower
Follow me Follow u:)


be mah followers? trimas :)

put follower widget code :D


Credits
Thxx !

Template by : Mr Purple.
Basscodes : Nadya.
Owner : Your Name.
Icon : Cute skin and Baby Doll.
Picture : 1D Daily.


Older Post | Newer Post
Masih Boleh Bersenam masa bulan puasa
Hi readers,
dah tengok title atas tu ? so,hari ni Dania nak kongsikan tips nak beriadah tanpa rasa penat di bulan Ramadhan ? kita kena bersenam selama beberapa minit untuk kekal sihat..bulan puasa tidak boleh dijadikan alasan untuk berehat panjang dari riadah..nak tau tips nye ? mari kita tengok di bawah :D



  1. Bersahur
Ia sajian yang penting untuk membekalkan tenaga sepanjang hari sehinggalah sampai ke waktu berbuka.Oleh itu, pilihlah makanan yang seimbang dan mengenyangkan.Antara yang disarankan ialah makanan yang dicernakan perlahan-lahan seperti karbohidrat kompleks.Karbohidrat kompleks ini boleh didapati daripada bijian seperti barli,gandum,oat,millet dan kekacang,makanan diperbuat menggunakan tepung mil penuh dan beras basmati.Karbohidrat kompleks membantu mengeluarkan tenaga secara perlahan dan mengekalkan stamina sepanjang hari kita berpuasa.

2. Pilih senaman itensi rendah

Jika biasanya anda melakukan senaman itensi tinggi,pada Ramadhan ini beralihlah ke senaman yang lebih ringan.Anda mungkin boleh memilih yoga -yang memberi kurang tekanan kepada badan dan membolehkan anda rasa lebih 'rehat' sepanjang sesi senaman


3. Minum air secukupnya pada waktu malam dan ketika bersahur

Oleh kerana mahu bersenam ketika berpuasa,amat penting untuk memastikan kita mendapat air secukupnya pada waktu malam,apatah lagi dengan keadaan cuaca kita nrgara kita yang panas dan lembap.Bersenam dalam keadaan badan mengalami masalah kekurangan air boleh memudaratkan kesihatan.Cara untuk mengatasi masalah ini ialah bersenam ketika waktu pagiatau malam.


4. Pilih waktu bersenam

JIka anda merancang untuk bersenam ketika waktu berpuas,cubalah bersenam beberapa jam selepas bersahur kerana ketika ini simpanan karbohidrat anda masih banyak Naman janganlah bersenam terlalu awal   ,beri masa sekurang-kurangnya dua jam selepas makan untuk badan mencernakan makanan

That's all for this entry :D sehingga kita berjumpa lagi assalamualaikum

p/s: Jangan makan terlalu banyak ketika berbuka.Mulalah berbuka dengan juadah yang ringan dan berhenti rehat untuk solat maghrib,selepas solat boleh disambung dengan makanan yang lebih berat
Selasa, 9 Julai 2013 | 8:01 PTG | 0 love purple(s)